Калькулятор RunBest

Офлайн · бег · триатлон · физиология

Дистанция

Время (чч : мм : сс)

часы

мин

сек

Прогноз по формуле Ригеля: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06

Известный результат — дистанция

Время (чч : мм : сс)

часы

мин

сек

Целевая дистанция

Введите свой результат на дистанции и получите расчёт тренировочных темпов.

Методика Джека Дэниелса: время на дистанции даёт VDOT, из него — 5 тренировочных темпов.

Дистанция

Время (чч : мм : сс)

часы

мин

сек

Формат

Плавание (км)

Темп (мин/100м)

Велоэтап (км)

Скорость (км/ч)

Бег (км)

Темп (мин/км)

Транзит T1 (сек)

Транзит T2 (сек)

Считается из вашего профиля ниже: возраст (или ЧССмакс) и пульс покоя для метода Карвонена.

Классические 7 зон мощности Эндрю Коггана, от значения FTP в вашем профиле ниже.

Мой профиль

Возраст

Пульс покоя

ЧССмакс

FTP

VDOT

—

Данные вводятся один раз и используются на всех вкладках. VDOT подставляется автоматически после расчёта на вкладке «Бег → VDOT-темпы».

Темп = время / дистанция · прогноз — Ригель (1977) · пульсовые зоны — % ЧССмакс / Карвонен · темпы — VDOT (Daniels & Gilbert) · мощность — Coggan FTP.
Оценки приблизительные, не заменяют тренерский план.